Obst & Trockenfrüchte | Kalorientabelle

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An Obst kann ein gesunder Mensch gar nicht genug essen: Obst enthält Vitamine, Ballaststoffe, eine gesunde Menge an Fruchtzucker, dafür jedoch wenig an Kalorien. Nicht umsonst lehrt uns das englische Sprichwort: „One apple a day, keeps the doctor away“ – Ein Apfel pro Tag erspart den Doktor. Wird Obst in Form von Trockenfrüchten verzehrt, wird’s allerdings – siehe unten – ganz schön nahrhaft.

Obst & Trockenfrüchte
Lebensmittelkcal/100gkJ/100g
Lebensmittelkcal/100gkJ/100g
Acerola1563
Ananas55230
Ananas, getrocknet2901213
Apfel51213
Apfel, getrocknet2831184
Banane86360
Banane, getrocknet2941230
Birne54226
Brombeere31130
Clementine42176
Dattel, getrocknet2891209
Erdbeere30126
Erdbeere, getrocknet2521054
Feige63264
Feige, getrocknet2781163
Granatapfel68285
Grapefruit40167
Guave37155
Heidelbeere39163
Himbeere30126
Honigmelone27113
Johannisbeere, rot42176
Johannisbeere, schwarz49205
Johannisbeere, weiß49205
Kaki73305
Karambole24100
Kirsche62259
Kiwi56234
Kumquat68285
Limette36151
Litchi77322
Mandarine46192
Mango55230
Maracuja (Passionsfrucht)68285
Marille (Aprikose)43180
Marille (Aprikose), getrocknet232971
Maulbeere41172
Mirabelle62259
Nektarine64268
Orange44184
Papaya2084
Pfirsich41172
Pfirsich, getrocknet2441021
Preiselbeere (Moosbeere, Kronsbeere)35146
Quitte38159
Rhabarber1354
Rosinen2821180
Sanddornbeere94393
Satsuma41172
Stachelbeere40167
Sultanine2871201
Wassermelone34142
Weichsel (Sauerkirsche)56234
Weintraube, rot68285
Weintraube, weiß72301
Zitrone39163
Zitrone, kandiert2621096
Zuckermelone40167
Zwetschke (Pflaume)46192
Zwetschke (Pflaume), getrocknet2441021

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